JAKARTA – Ada berbagai khasiat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kondisi tubuh . Tidak naik lift lalu menggunakan tangga adalah pembaharuan gaya hidup kecil yang digunakan dapat memproduksi perbedaan besar bagi kebugaran dan juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang diadakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang mana menaiki lebih besar dari lima anak tangga setiap hari miliki risiko lebih besar rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan merekan yang digunakan tidak ada menaiki tangga, orang yang dimaksud secara teratur menaiki lima anak tangga mempunyai kemungkinan 20 persen lebih lanjut kecil untuk mengalami permasalahan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang tersebut diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.
Berikut kegunaan naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang digunakan lebih banyak intens serta dapat membantu membakar lebih besar banyak kalori. Mengoptimalkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih tinggi meningkatkan total kalori yang tersebut dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan juga Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang digunakan meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, dan juga hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang mana lebih lanjut sehat, berat badan lalu tekanan darah yang dimaksud lebih besar rendah, dan juga kebugaran aerobik yang dimaksud lebih lanjut tinggi.
