DKI Jakarta – Seorang profesor nutrisi juga direktur Linus Pauling Institute ke Oregon State University Emily Ho mengutarakan air lemon memang sebenarnya memberi khasiat menyehatkan dan juga menyegarkan untuk memulai hari, namun belum sejumlah bukti mengenai kegunaan dari air lemon yang mana ditemukan.
Di media sosial juga sejumlah yang digunakan mengklaim bahwa air lemon hangat mempunyai kegunaan membakar banyak kalori, lebih lanjut terhidrasi, pencernaan yang tersebut baik lalu sistem kekebalan tubuh jadi lebih besar baik.
Ditulis laman Channel News Asia, Akhir Pekan (9/2), Ho mengemukakan beberapa fakta yang digunakan penting diluruskan terkait konsumsi air lemon.
1. Hidrasi
Kandungan nutrisi utama air lemon panas adalah sifatnya yang digunakan menghidrasi. Air lemon panas sangat bermanfaat pada pagi hari, pada waktu belum minum apa pun sepanjang malam.
Tubuh perlu terhidrasi untuk merawat suhunya, melumasi juga melindungi sendi, juga membuang zat sisa melalui serangkaian seperti berkeringat dan juga buang air kecil. Hidrasi yang digunakan baik juga dikaitkan dengan epidermis yang digunakan lebih banyak sehat, suasana hati yang digunakan lebih besar baik, kemudian pemikiran yang lebih tinggi tajam.
Meski begitu, tak ada yang mana istimewa dari air lemon, kata Joan Salge Blake, manusia ahli diet lalu profesor klinis nutrisi di Universitas Boston. Anda akan mendapatkan khasiat yang tersebut mirip dari segelas air putih biasa, secangkir teh herbal, atau bahkan secangkir kopi.
“Cairan apa pun akan menghidrasi Anda,” kata Blake.
2. Pencernaan
Judy Simon, ahli diet klinis lalu instruktur di dalam University of Washington Medical Center ke Seattle menyatakan cairan apapun sangat penting melindungi sistem pencernaan permanen berfungsi, baik dicampur lemon atau tidak.
Penelitian tahun 2020 di Turki terhadap 4.500 penduduk dewasa menemukan merek yang mana minum air delapan gelas sehari miliki risiko 29 persen lebih banyak rendah terkena sembelit dari yang tersebut minum kurang dari empat gelas per hari.
Dalam satu penelitian yang tersebut diterbitkan pada tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa air lemon mempercepat laju pengosongan lambung. Namun, penelitian ini berskala kecil, kata Dr. Ho, jadi hasilnya harus dianggap enteng.
Fakta lainnya asam sitrat lemon membantu pencernaan masuk akal untuk dewasa yang tersebut lebih lanjut tua kata Ho.
Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, yang mana dapat menyebabkan mulas serta refluks asam, dan juga dapat mempersulit penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, tidak ada banyak bukti bahwa sedikit asam sitrat dari lemon benar-benar dapat membantu,
3. Kekebalan
Lemon kaya akan vitamin C, kata Dr. Ho. Memeras setengah lemon besar ke pada cangkir, seperti yang digunakan disarankan banyak resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari jumlah agregat harian yang direkomendasikan. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh juga penyembuhan, juga melakukan sebagai penangkal radikal kuat yang mana dapat menggagalkan kecacatan DNA.
Namun, tak sejumlah bukti yang digunakan menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih lanjut banyak Vitamin C dengan minum lemon panas atau suplemen akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu tinjauan terhadap lebih besar dari 60 uji klinis , para peneliti menyimpulkan bahwa khalayak yang dimaksud mengonsumsi suplemen Vitamin C dosis lebih tinggi tak mengalami pilek yang dimaksud lebih banyak sedikit, lebih tinggi pendek, atau kurang parah.
Kekurangan vitamin C juga jarang memunculkan permasalahan kebugaran yang digunakan serius. Sage Blake menambahkan kekebalan tubuh tak akan meningkat dengan meminum air lemon panas.
4. Penurunan berat badan
Jika minum air lemon panas sebagai substitusi minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, kata Simon. Namun, bukan ada bukti kuat bahwa air lemon panas miliki efek terukur pada berat badan atau metabolisme, tambahnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon kemudian buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah, kata Dr. Ho.
Dan penelitian jangka panjang telah dilakukan menemukan hubungan antara konsumsi jeruk dan juga penurunan risiko kencing manis tipe 2. Namun, bukti itu masih lemah, kata Dr. Ho.
Artikel ini disadur dari Meluruskan fakta konsumsi air lemon panas menurut ahli nutrisi
