Halo, Happy Health! Adakah dalam antara kalian yang sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat lalu memperhatikan makanan yang masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, kemudian tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating dan juga menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang digunakan kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang mana dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya sekali selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan dalam setiap gigitannya juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan serta tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi lebih besar ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidaklah untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus serta menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa saja mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menyebabkan happy secara hormonal, bisa saja menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa jadi menimbulkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang mana masuk ke di tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di area zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di dalam fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, jikalau bukan terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin dan juga serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward lalu kita akan merasa happy sehingga memproduksi tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang mana tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang tersebut masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving lalu menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
