JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang tersebut jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah juga dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah tak terkontrol serta dapat menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting penduduk mengubah gaya hidup serta mengontrol gula darah agar tidaklah terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang digunakan dapat membantu menjaga kondisi tubuh juga menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan menciptakan faedah yang digunakan tambahan besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merek melalui inovasi olahraga kemudian pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tiada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, semata-mata ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan lebih tinggi sehat di dalam masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
