JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang mana akan terjadi apabila jalan kaki dilaksanakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa saja mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi juga stamina. Tapi, itu tiada belaka membakar lebih lanjut sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang dimaksud baik, mendirikan daya tahan juga menyegarkan tubuh serta pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat lalu mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi lalu total langkah, faedah untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang dimaksud diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif dan juga kehilangan besar otak pada orang-orang yang dimaksud berisiko tinggi.
Ini bukan berarti bahwa orang yang tersebut berjalan sejauh 3K-5K bukan mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang mana diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat faktor apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang bukan perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang mana lama kemungkinan besar dapat lebih besar bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang digunakan dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih tinggi berbagai daripada berjalan atau memanjat yang digunakan lebih lanjut lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dimaksud dikeluarkan setiap hari juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang mana dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi pada Universitas Bidang kedokteran Lodz, Polandia, juga Profesor Tamu dalam Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, khasiat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
