JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang digunakan ingin merek konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki isi gula yang digunakan cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang dimaksud tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi belaka setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tersebut tidaklah boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini oleh sebab itu nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang mana sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari isi gulanya yang mana tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki zat gula serta serat yang sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang tersebut dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita penyakit gula untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula serta karbohidrat yang tersebut tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula dan juga karbohidrat, sebanding seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah agregat zat gula yang digunakan sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang digunakan kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
