JAKARTA – Olahraga sekarang telah lama menjadi tren yang mana meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di tempat lapangan maupun pada di ruangan. Tak cuma tentang menjaga tubuh masih bugar serta keren, olahraga juga menyebabkan kegunaan besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, dan juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang digunakan berpartisipasi membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih banyak lanjut!
Tren Olahraga dan juga Narasumber Tenaga yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, teristimewa pada kalangan muda. Namun, banyak kali merekan yang tersebut baru memulai olahraga merasa cepat lelah sebab kurangnya persiapan juga asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum kemudian selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna dan juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil juga memberikan energi yang digunakan tambahan bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, miliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau merekan yang tersebut ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih tinggi stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak juga tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia banyak mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang digunakan terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, kemudian tubuh terasa lebih banyak bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tersebut tepat sebelum berolahraga juga mampu membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tak makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang mana cukup agar tubuh mendapatkan energi yang mana dibutuhkan tanpa menyebabkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini tidak hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat dan juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan pada media sosial.
