JAKARTA – Periode suci Ramadan setiap saat dinantikan oleh umat Muslim di dalam seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu dalam mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf di area masjid di area 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga lalu sahabat.
Dengan aktivitas yang mana lebih besar padat juga durasi ibadah yang digunakan lebih banyak panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, serta otot—untuk tetap memperlihatkan kuat dan juga sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami pembaharuan seperti berkurangnya massa otot lalu kepadatan tulang dan juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan pada bergerak, teristimewa ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang dimaksud panjang, atau berdiri lebih besar lama pada waktu salat tarawih serta tahajud.
Namun, dengan persiapan yang tepat, tubuh tetap memperlihatkan dapat berpartisipasi selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kondisi tubuh tulang, sendi, dan juga otot agar ibadah tetap memperlihatkan nyaman dan juga lancar:
1. Jaga Pola Makan Baik kemudian Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang mana cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, teristimewa selama berpuasa. Dengan lebih besar dari 12 jam tanpa asupan makanan kemudian minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang dimaksud hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, kemudian lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin lalu mineral.
