JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium bisa jadi membantu menurunkan darah tinggi yang mana merupakan penyulut berbagai macam penyakit serius lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang digunakan berperan penting pada menjalankan permasalahan kemampuan fisik seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Aspek Kesehatan Planet (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan mengempiskan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kondisi tubuh tulang, juga fungsi otot serta saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, kemudian sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengurus berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori serta karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang digunakan sangat baik juga sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan juga menambah asupan serat makanan yang digunakan sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah dan juga mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, kemudian biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram dan juga dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, kemudian serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran pencernaan serta jantung.
