JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih banyak berbagai protein dibandingkan dengan ayam mampu menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam banyak dianggap sebagai sumber protein utama pada diet sehat, teristimewa bagi merekan yang tersebut ingin memulai pembangunan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang tersebut mengandung tambahan berbagai protein dibandingkan ayam.
Makanan yang disebutkan dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang mana baik untuk memulai pembangunan serta memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot dan juga kulit, menyokong sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang tersebut kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).
7 Makanan yang tersebut Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang dimaksud mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, serta lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di dalam salad, atau mencampurnya di smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang digunakan kaya serta rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih besar tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dimaksud baik untuk kebugaran jantung juga otak. Tuna bisa saja dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang dimaksud tidak ada kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
