JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, dan juga efektif untuk menjaga kebugaran fisik dan juga mental. Aktivitas ini tidak ada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, serta dapat membantu membakar kalori untuk menyokong manajemen berat badan.
Namun, jumlah agregat kalori yang dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, lalu tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang mana memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).
Faktor yang mana Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang dimaksud dibakar. Hal ini sebab tubuh memerlukan lebih banyak berbagai energi untuk menggerakkan beban yang dimaksud lebih lanjut besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang dimaksud tambahan tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar sejumlah kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di dalam tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih besar sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih banyak banyak kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.
4. Lama serta Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang dimaksud terbakar secara keseluruhan.
5. Usia dan juga Derajat Kebugaran
Orang yang tersebut lebih banyak muda juga bugar membakar kalori lebih tinggi efisien, tetapi kegunaan berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
