JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu lagi struggle untuk diet tapi malah sugar craving? Banyak sekali orang mendambakan tubuh yang digunakan bagus serta sehat dalam zaman sekarang tetapi dengan cara yang kurang tepat. Bahkan sampai semua cara dilakukan, salah satunya diet ketat. Lalu, bagaimana cara yang digunakan benar untuk menurunkan berat badan? Pada artikel ini, dengan Audy Aprillia Sang Nutritionist kita akan mendiskusikan bersama-sama mengenai cara diet yang mana sehat.
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada diet ketat, Audy membagikan cara mudah juga menyenangkan di menurunkan berat badan agar kamu dapat tampil lebih besar menarik. Caranya adalah dengan diet sehat lalu seimbang yang mana didalamnya terdapat anjuran untuk konsumsi gula ataupun makanan yang tersebut tinggi serat.
Hati-hati! Kepentingan Tahu Anjuran Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi yang disebutkan setara dengan 4 sendok makan gula per orang per harinya, atau setara dengan 50 gram gula per orang per harinya.
Oleh sebab itu, penting sekali bagi kita untuk menjaga asupan gula yang mana masuk di tubuh kita setiap harinya supaya nggak kebablasan, ya, Happy Health. Kamu juga bisa saja mulai mengganti gula reguler yang dimaksud kamu konsumsi setiap harinya dengan Gula Ramah, salah satunya Gula Lontar.
Perlunya Konsumsi Makanan-makanan Sehat
Selain mulai mengonsumsi Gula Lontar, kamu juga perlu perbanyak konsumsi makanan yang dimaksud kaya serat seperti buah-buahan, diantaranya apel, alpukat, pir, dan juga melon. Kamu juga bisa saja konsumsi kacang-kacangan seperti kacang mede dan juga kacang almond. Gandum utuh juga beras merah juga dapat menjadi alternatif yang tersebut tepat untuk pola makan yang mana lebih lanjut sehat.
Manfaat Makanan Serat Tinggi
