JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari sanggup mengempiskan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan pada jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang dimaksud dijalankan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka itu yang mana berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Akhir Pekan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang dimaksud signifikan.
David Merrill, MD, PhD, seseorang psikiater geriatrik di tempat Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang dapat memberikan faedah besar bagi kebugaran mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang mana melibatkan lebih tinggi dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah agregat langkah harian yang mana dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang digunakan berjalan lebih tinggi dari 7.000 langkah sehari mempunyai risiko depresi lebih banyak rendah dibandingkan merekan yang tersebut berjalan lebih lanjut sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tidak ada membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini miliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi tambahan ringan cenderung tambahan terlibat berjalan dikarenakan merek merasa lebih lanjut baik.
