JAKARTA – Dr. Tirta orang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang dimaksud Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa sejumlah orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar serta diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang dimaksud digoreng seperti kol dan juga terong yang tersebut banyak dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar mengempiskan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, dengan syarat tidak ada dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya serta memberikan tips mudah agar para pengikutnya bukan lagi menyepelekan konsumsi sayur, oleh sebab itu sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin meninjau konten kondisi tubuh lainnya yang tersebut bermanfaat mampu dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
