JAKARTA – Makanan serta minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.
Seperti obesitas, hiperglikemia tipe 2, serta kerusakan gigi. Parahnya, berbagai makanan kemudian minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang tersebut banyak kali tiada kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan dan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kondisi tubuh jangka panjang. Dengan mengenali makanan juga minuman yang tinggi gula, Anda sanggup menimbulkan pilihan yang lebih banyak bijak untuk tubuh yang dimaksud lebih besar sehat.
Berikut daftar makanan serta minuman yang digunakan tinggi gula, yang mana perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Akhir Pekan (15/12/2024).
10 Makanan dan juga Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
2. Minuman Energi kemudian Isotonik
Minuman energi rutin dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang mana mengandung gula pada jumlah total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih lanjut dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa saja mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang tambahan baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang digunakan mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula pada jumlah total tinggi. Satu porsi sereal manis bisa saja mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih lanjut sehat.
